Арбуз и дыня это близкие родственники: с ботанической точки зрения оба относятся к семейству тыквенных, а их плод правильно называть тыквиной Каждый август мы сталкиваемся с главной кулинарной дилеммой лета:
выбрать сочный красный арбуз или медовую желтую дыню.
Если смотреть исключительно на пищевую ценность, то ученые давно определили победителя, однако для нашего организма важны не только сухие цифры.
Давайте разберемся, что действительно полезнее?
И правда ли что один из этих летних продуктов может сделать вас здоровее?
Сколько калорий в арбузе и дыне Многие считают арбуз легкой водой, а дыню — тяжелым и калорийным десертом.
На деле разница в калорийности практически незаметна, и в 100 граммах арбуза содержится около 30 ккал, а в таком же кусочке дыни от 32 до 36 ккал.
Углеводов в них тоже примерно поровну.
Главное отличие кроется в пропорциях жидкости и пищевых волокон.
Арбуз примерно на 92% состоит из воды, поэтому он кажется более освежающим и после него так сильно хочется в туалет.
Дыня же немного плотнее и содержит в полтора-два раза больше клетчатки.
Из-за этого она лучше насыщает желудок, но называть ее «калорийной бомбой» совершенно неправильно.
Чем арбуз полезен для здоровья Красная мякоть арбуза это не просто сладкая вода.
Яркий цвет ей придает ликопин.
Этот мощный природный антиоксидант защищает клетки от повреждений активными формами кислорода, и среди сладких плодов арбуз считается одним из самых заметных его источников.
Кроме того, в белой части возле корки прячется аминокислота цитруллин.
Попадая в организм, она помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.
Конечно, ломтик арбуза не заменит лекарства от давления, но послужит отличным дополнением к здоровому рациону.
И, разумеется, арбуз идеально восполняет потерю жидкости в сильную жару — особенно для тех, кто забывает пить обычную воду.
Чем полезна дыня для здоровья Если устроить прямое соревнование по нутриентам, основываясь на данных медицинских лабораторий и портала РБК, то дыня уверенно вырвется вперед.
В дыне значительно больше витамина C, около 30 мг на 100 граммов, тогда как арбуз содержит всего около 8 мг.
Этот элемент жизненно необходим как для иммунитета, так и для синтеза коллагена, поддерживающего упругость кожи и прочность сосудов.
А еще желтая мякоть богаче калием, который важен для правильной работы сердца и нервной системы.
Оранжевые сорта, например
канталупа, к тому же полны бета-каротином, предшественником витамина А.
Также в дыне присутствуют фолаты, необходимые для правильного деления и обновления клеток.
Как правильно хранить дыню:
простые способы, которые знают не все Чем арбуз и дыня могут навредить Главная ловушка сладких плодов кроется не в самом факте наличия углеводов, а в размере порции.
Съесть за раз килограмм мякоти очень легко, а это уже огромная нагрузка на организм.
Эксперты Минздрава подчеркивают, что быстрый скачок уровня глюкозы происходит именно из-за банального переедания.
Оба плода требуют аккуратности при диабете и слабом кишечнике.
Дыня, благодаря клетчатке, полезна при склонности к запорам, но у людей с чувствительным пищеварением легко вызывает вздутие и брожение.
Арбуз же из-за обилия жидкости может спровоцировать расстройство стула.
Многие беспечно отправляют свой кишечник в нокаут, съедая половину огромного арбуза за один присест, а потом удивляются неприятным последствиям.
Вам будет интересно: 7 самых необычных сортов арбуза с уникальным видом и вкусом Как нарезать и хранить арбуз и дыню Самая реальная опасность летнего лакомства кроется не в пресловутых нитратах.
По данным Роспотребнадзора, главная угроза это микробы на грязной кожуре.
Когда вы прорезаете корку, лезвие переносит бактерии прямо в сладкую питательную среду.
Чтобы избежать отравления, достаточно соблюдать простые правила:
никогда не покупайте половинки плодов или арбузы с вырезанным на пробу «треугольником»;
избегайте покупки бахчевых с глубокими трещинами, вмятинами и мокрыми боками;
перед тем как взяться за нож, тщательно вымойте кожуру под теплой проточной водой; разрезайте плод только чистым ножом на чистой кухонной доске;
оставшиеся куски сразу же прячьте в холодильник, так как в тепле бактерии размножаются молниеносно.
Безвредной порцией для здорового человека врачи считают около 200–300 граммов мякоти.
Это несколько аккуратных ломтиков, которые легко усвоятся и принесут организму только пользу.
Хотите еще больше полезных статей?
Тогда подпишитесь на наш Telegram-канал!
В витаминном поединке побеждает дыня, но это не делает арбуз плохим.
Он остается отличным источником жидкости и источником антиоксидантов.
Так что лучше просто чередовать их, ориентируясь на погоду и прислушиваясь к своему пищеварению.
А что больше любите вы?
Пишите в нашем Telegram-чате!
Сообщает hi-news.ru
Опубликовано: 05:22, 04.08.2026
Новость из рубрики: Политика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа
22:22, 10 Сен Такой арбуз есть нельзя: если у него мякоть ярко-красная с фиолетовым оттенком Доктор Наталя Вяликова проинформировала, по каким признакам можно определить, что арбуз испорчен, пишет «АИФ»....
02:22, 03 Фев Этим людям лучше не есть пельмени: те, у кого есть ожирение и заболевания желчного Доктор София Кованова перечислила россиянам противопоказания, касающиеся потребления пельменей, пишет издание «Аргументы и факты»....
02:22, 04 Май Андрей Разин: «Думаешь: лучше вести себя как Никитин, Козырев, великий Билялетдинов – молчи и молчи. Уважаю журналистов, но в вашей среде есть нормальные люди, а есть редиски» Главный тренер «Металлурга» Андрей Разин после поражения от «Ак Барса» (3:4 ОТ, 1-4 в серии) в полуфинале Кубка Гагарина высказался об отношении к жу...
14:22, 18 Сен Дыня: низкокалорийный секрет стройности и здоровья. Узнайте, как дыня может стать вашим союзником в похудении. Низкокалорийный фрукт, содержащий много воды и клетчатки, выводит токсины и помогает терят...
05:22, 11 Янв Губерниев об игре Кузнецова: «Одуванчики цветут в мае, а есть растения, которые цветут в августе. В «Салавате» все сошлось – он может поиграть на высоком уровне еще несколько лет» Комментатор «Матч ТВ» Дмитрий Губерниев высказался о выступлениях Евгения Кузнецова за «Салават Юлаев». Форвард набрал 2 (1+1) очка в матче Фонбет че...
01:22, 08 Янв Чем йодированная соль лучше обычной: есть ли смысл переплачивать? Разница в цене между обычной и йодированной солью небольшая, но для некоторых людей она имеет большое значение На магазинных полках мы всегда видим д...
17:22, 09 Фев Нужно знать меру: людям с СРК лучше не есть ферментированную еду Доктор Клара Сычугова рассказала, кому опасно потреблять ферментированную еду, пишет издание «Аргументы и факты»....
04:22, 18 Сен Клетчатка остается, а витамины теряются: яблоки лучше есть свежими Доктор Наталья Круглова напомнила россиянам, что термическая обработка яблок снижает их пользу из-за сокращения количества витамина C, пишет URA.RU....
17:22, 09 Дек Только не натощак: овощи на завтрак лучше есть в отварном виде Доктор Елена Пехотина раскрыла неожиданный вред утренней порции витаминов при потреблении большого количества овощей....
19:22, 07 Окт Лучше не пытайтесь: у России есть чем ответить Европе на воровство активов Европа пожалеет, если решится на передачу замороженных российских активов Украине, это попытка украсть то, что принадлежит России. Об этом сегодня, 7...
14:22, 29 Сен Завтрак, обед или ужин: когда лучше всего есть рыбу Всего две порции рыбы в неделю при регулярном употреблении помогут вам поддерживать здоровье сердца и мозга. Но в какое время суток лучше её есть? Ры...
18:22, 14 Сен Без вреда для фигуры и здоровья: макароны лучше не есть на ночь и не жарить Доктор Елена Соломатина проинформировала, как правильно употреблять макароны без вреда для фигуры и здоровья, пишет «Вечерняя Москва»....
02:22, 19 Авг Вообще лучше не есть: чипсы в детском рационе убивают органы ЖКТ Доктор Антон Поляков ответил на популярный вопрос, сколько чипсов можно употреблять детям без вреда для здоровья, пишет издание «Аргументы и факты»....
14:22, 14 Ноя Полезные психобиотики: кишечник заработает лучше, если есть греческий йогурт В передаче «Жить здорово!» доктор Елена Малышева проинформировала о пользе употребления греческого йогурта....
15:22, 17 Апр Мозг заработает еще лучше: для этого нужно есть ягоды и учить иностранные языки Доктор Елена Павлова рассказала о пользе изучения нового языка, пишет NEWS.ru. Обучение помогает сохранить когнитивные способности....
17:22, 27 Мар Эти крупы лучше не есть при диабете: какие популярные каши провоцируют скачки глюкозы в крови Хотя овсяная каша считается полезным продуктом для завтрака, ее влияние на уровень сахара в крови зависит от ингредиентов (цельнозерновая или хлопья ...
21:22, 01 Дек Щитов о Панарине в КХЛ: «Лучше продолжать выступать в НХЛ среди сильнейших. Вариант вернуться всегда есть» Бывший защитник клубов FONBET КХЛ Никита Щитов прокомментировал информацию о возможном возвращении Артемия Панарина в Россию. Ранее 34-летний форвард...
07:22, 22 Янв "Лучше голодать, чем есть это": что же внутри картофельных палочек с сыром от Ермолино и какие они на вкус - честный отзыв прогород «Лучше голодать, чем есть это» — фраза, которая сама приходит в голову после встречи с некоторыми продуктами. Например, с картофельными пало...
07:22, 11 Дек Гвардиола про 2:1 с «Реалом»: «Сити» мог сыграть лучше, но согласен на такой результат. Есть что улучшать, к победе в ЛЧ мы еще не готовы» Пеп Гвардиола высказался о победе над «Реалом» в гостях – 2:1. «Мы могли сыграть лучше. На этом стадионе очень тяжело. Пять или шесть наших игроков п...
22:22, 06 Май В Фикс Прайсе откопала китайский нож за 50 рублей: режет лучше премиальных: легкий, удобный, есть разные расцветки Прогород Думаете, нож за полтинник — это одноразовая жестянка, которая сломается на первом же помидоре? Я рискнула и теперь убираю дорогие клинки под...
21:22, 16 Дек Больше там точно не поеду - худшие места есть не только в плацкарте, но и в купейном вагоне. Куда лучше не покупать билет? Прогород Знакомое многим ощущение: купил билет в купе, предвкушаешь относительно спокойную поездку, а потом понимаешь, что угодил в своеобразную лову...
22:22, 01 Авг Август пришел! Как выбрать спелые арбуз и дыню Насторожить должны чрезмерно яркая мякоть с фиолетовым оттенком, желтоватые волокна вместо белых, гладкий и глянцевый срез, а не шероховатый — все эт...
19:22, 22 Мар Жамнов об обмене Тодда: «Потеря для «Спартака», но есть много нюансов, это лучше к спортдиректору. Роль Князева понятна, это не защитник топ-4. Работаем с тем, что имеем» Главный тренер «Спартака» Алексей Жамнов назвал обмен нападающего Нэйтана Тодда потерей для команды. В январе «Спартак» обменял Тодда в «Ак Барс», по...
04:22, 13 Мар Вчерашние роллы на завтрак: какие из них есть безопасно, а какие лучше выбросить в мусор Оставшиеся после вчерашнего ужина суши и роллы кажутся удобным вариантом завтрака, но диетолог Алена Парецкая предупредила, что неправильное хранение...
00:22, 03 Окт Продукт на каждый день: от сердечно-сосудистых болезней защищает арбуз Американские ученые призвали добавить в рацион арбуз для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Nutrients....
03:22, 20 Мар Кафу: «Неймар лучше Месси и Роналду. У него больше навыков, лучше техника. В последних поколениях Неймар лучше всех» Кафу считает Неймара более одаренным футболистом, чем Лионель Месси и Криштиану Роналду . «По моему мнению, Неймар лучше Месси. Но, возможно, у Месси...
04:22, 07 Сен Обжарил арбуз — и понял, что это вкуснее стейка: эта закуска рушит стереотипы о пикниках Арбуз на гриле – оригинальная закуска, от которой придут в восторг все, кто ее попробует. Такое угощение точно не останется без заслуженного внимания...
16:22, 03 Сен Арбуз в банке — сюрприз к чаю: перед таким десертом не устоит ни один сладкоежка Желе из арбуза на зиму – очень простой в приготовлении десерт, но от этого не менее вкусный. Он состоит всего из нескольких ингредиентов и делается м...
06:22, 13 Сен Холодный десерт — вместо ужина: арбуз и йогурт создают суп, который любят все в семье Может ли перекус быть одновременно освежающим, питательным и при этом легким? Конечно, если это арбузно-йогуртовый крем-суп с добавлением пряностей. ...
14:22, 04 Мар Первый тренер Соболева: «Александр может играть даже лучше Дурана. Он набрал форму, у него есть желание. Сколько ему ждать? Надо дать шанс, и он принесет пользу «Зениту» Александр Горбунов, первый тренер Александра Соболева, оценил игру форварда « Зенита » против «Балтики». Петербуржцы победили калининградцев (1:0) в ...
14:22, 17 Сен Арбуз в банке — радость на столе: это варенье быстро станет любимым лакомством всей вашей семьи Варенье из арбуза – неожиданный, но потрясающе вкусный способ сохранить солнечное настроение. Этот нежный, с легкой кислинкой десерт станет королем в...
02:22, 12 Сен Друзья научили — теперь делаю так постоянно: никогда не думала, что арбуз может быть таким вкусным — это стоит попробовать Арбуз в шоколаде – изысканное летнее лакомство, которое поражает своей оригинальностью и при этом простотой. Каждый сладкоежка просто обязан побалова...
17:22, 10 Фев Гвардиола об английском Хусанова: «Не Шекспир. Но с каждым разом у него получается все лучше и лучше» Главный тренер «Манчестер Сити» Пеп Гвардиола рассказал о прогрессе защитника Абдукодира Хусанова в изучении английского языка....
14:22, 01 Окт Так может лучше их вернём? ВАЗ-2114 и 2107 со «вторички» продаются лучше, чем новые LADA Vesta Классические модели автозавода в Тольятти, выпуск которых «АвтоВАЗ» не возобновит никогда, не теряют феноменального спроса. Согласно официальным данн...
19:22, 03 Фев «Выглядит всё лучше и лучше»: разработчики Heroes of Might & Magic: Olden Era порадовали фанатов демонстрацией обновлённого «Некрополя» Разработчики из кипрской студии с российскими корнями Unfrozen устроили повторную презентацию фракции «Некрополь» (Necropolis) из горячо ...
02:22, 05 Ноя ИИ лучше понимает русский, чем английский — учёные выяснили, на каком языке лучше всего общаться с нейросетями Учёные из Университета Мэриленда (UMD) и компания Microsoft провели масштабное исследование, чтобы выяснить, на каком языке искусственный интеллект (...
00:22, 12 Ноя Руни о Шешко: «Он умеет бороться и цепляться за мяч, Беньямин удерживает его лучше Хейлунда. Он играет лучше, чем многие считают» Уэйн Руни выделил положительные стороны в игре форварда «МЮ» Беньямина Шешко. «Сейчас у него немного сложный период в плане голов. С новым вратарем к...
21:22, 04 Ноя Места в поезде: почему боковушка у туалета может быть лучше купе - про эти нюансы лучше знать до поездки Места в поезде: почему боковушка у туалета может быть лучше купе - про эти нюансы лучше знать до поездки Кажется, что всё просто: купе лучше плацкарт...
02:22, 23 Мар В Чижике творится нечто: каждую неделю новинки лучше и лучше - сейчас завезли технику и даже мебель дома Прогород В магазине «Чижик» очередное пополнение. На этот раз на полках появилась не только хозяйственная мелочёвка, но и техника, мебель, текстиль. ...
01:22, 17 Ноя Мартинес о том, что Португалия лучше играет без Роналду: «Нет, нет, нам лучше с Криштиану, Нуну, Педру Нету. Но мы должны найти способ победить, даже если кто-то отсутствует» Главный тренер сборной Португалии Роберто Мартинес назвал Криштиану Роналду важным для команды игроком. В заключительном матче отбора на ЧМ-2026 Порт...
11:22, 24 Окт Руслан Нигматуллин: «С уважением отношусь к США и России и могу сказать, что дома всегда лучше. Вернулся с удовольствием – надеюсь, жить станет еще лучше в ближайшее время» – Есть ли что-то такое, что есть в США, но вам этого не хватает в России? – Не смогу в стиле Игоря Лещука дать интервью, сравнивая две страны....
18:22, 18 Дек Форвард «Спартака» Мальцев: «Россия лучше США в плане жизни – и сервис лучше, и банки проще устроены, в Америке непонятная система. Такси, рестораны – очень все дорого» Нападающий « Спартака » Михаил Мальцев заявил, что ему комфортнее жить в России, чем в США. Мальцев вернулся в КХЛ в 2023 году после пяти лет выступл...
05:22, 02 Май Раджа Наингголан: «Мактоминей мне не нравится, я был лучше него и Чалханоглу. Ставлю себя выше Рабьо, ниже Бареллы. Лучше всех для меня был Дембеле, за ним – Хави и Иньеста» Раджа Наингголан не впечатлен Скоттом Мактоминеем. «Мне он не нравится. Он много забивает, но с точки зрения игры в целом... Он всегда забьет свои 12...
09:22, 06 Сен Безработица в США в августе выросла до 4,3% В августе уровень безработицы в США вновь вырос и составил 4,3%, и это самый высокий показатель с 2021 года. Число безработных в стране достигло 7,4 ...
08:22, 02 Окт Российский ВВП в августе вырос на 0,4% Рост ВВП России за август составил 0,4% в годовом выражении, следует из обзора Минэкономразвития. За январь—август, по оценкам ведомства, показатель ...
12:22, 04 Янв Такер Карлсон: Мне есть дело до Венесуэлы. У меня есть дети Известный американский журналист Такер Карлсон, который поддерживает Дональда Трампа, выступил с необычной защитой Венесуэлы....
12:22, 05 Фев Трехразового питания недостаточно: можно есть 4 раза в день, если есть физнагрузка Доктор Зухра Павлова проинформировала в своем телеграм-канале, в каком случае показан отказ от трехразового питания без перекусов....
21:22, 10 Сен Услуги связи в РФ в августе подорожали на 8,7% г/г Цены на телекоммуникационные услуги в РФ в августе 2025 года увеличились на 8,66% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, сообщает Росстат...
09:22, 02 Сен Погрузка на сети РЖД снизилась в августе на 5,4% г/г Изображение из открытых источников В августе погрузка на сети ОАО «Российские железные дороги» снизилась на 5,4% г/г до 92,2 млн тонн. Аналогичный по...
16:22, 26 Авг В Госдуме высказались о «черном августе» В этом году сложившаяся за многие годы российская привычка ожидать каких-то политических потрясений в августе не оправдалась, но пока месяц еще не сд...
18:22, 13 Окт Экспорт России упал в августе на 17% Экспорт России в августе составил $31,5 млрд. Это на 17,1% меньше месяц к месяцу и на 8,9% год к году, следует из данных ЦБ....
03:22, 12 Дек Лучше пить сухое: брют и экстра-брют лучше подходят для новогоднего стола Доктор Алексей Буеверов проинформировал, сколько алкоголя можно выпить в новогоднюю ночь без вреда для здоровья, пишет «АИФ»....
21:22, 05 Окт Дождалась в «Чижике» начала масштабной распродажи: есть интересные товары, но есть и разочарования - рассказываю подробно, что присмотрела Дождалась в «Чижике» начала масштабной распродажи: есть интересные товары, но есть и разочарования - рассказываю подробно, что присмотрела Иногда каж...
04:22, 30 Авг В августе ставки фрахта танкеров для перевозки ... В августе ставки фрахта на транспортировку российской сырой нефти из балтийских портов в Индию увеличились из-за новых санкций Европейского союза и в...
13:22, 22 Сен Китай в августе сократил импорт нефти из РФ и ... В августе экспорт нефти из России и Саудовской Аравии в Китай значительно снизился по сравнению с июлем, в то время как поставки из Бразилии существе...
06:22, 07 Сен Спрос на «Москвичи» упал в августе на 42 процента Столичному заводу удалось реализовать в августе только 1124 автомобиля возрожденной марки. В августе 2024-го, для сравнения, было продано примерно 1,...
18:22, 03 Сен ОПЕК увеличил добычу нефти в августе на 400 тыс. ... Изображение из открытых источников ОПЕК увеличил добычу нефти в августе примерно на 400 тыс. б/д, как и планировал, следует из результатов опроса-исс...
18:22, 15 Сен В августе погрузка зерна на сети РЖД выросла на 8% В августе 2025 года погрузка зерна на сети Российских железных дорог составила 2,5 миллиона тонн, что на восемь процентов больше по сравнению с прошл...
19:22, 24 Сен Долги по зарплате в РФ в августе подскочили в 1,6 раза Просроченная задолженность по заработной плате в России на конец августа 2025 года составила 1 млрд 644,2 млн рублей и по сравнению с предыдущим меся...
04:22, 10 Сен В августе на МосБирже торговали 3,4 из 38,4 млн частных инвесторов Крупнейшая и практически единственная российская торговая площадка, Московская биржа, уже в сложившемся порядке, сообщила недавно о том, что количест...
22:22, 18 Авг Производство стали в Китае вырастет в августе на ... Производство нерафинированной стали в Китае в июле сократилось четвертый месяц подряд, поскольку ослабление внутреннего спроса оказало давление на ст...
17:22, 03 Мар Бородавко о шести золотых медалях Клэбо на ОИ: «У нас есть Вяльбе, не менее великая, а мы превозносим норвежца. У нас есть свои герои» Тренер российских лыжников Юрий Бородавко назвал Елену Вяльбе не менее великой спортсменкой, чем норвежец Йоханнес Клэбо . В 1997 году Вяльбе одержал...
01:22, 07 Окт Выдачи ипотеки на вторичку резко подскочили в августе Крупнейшие российские банки зафиксировали заметный рост выдачи ипотечных кредитов на вторичное жилье в августе. Активизация спроса связана с ожидания...
12:22, 04 Сен Российский авторынок в августе установил локальный рекорд За последний летний месяц россияне купили 122,2 тысячи новых легковых машин, подсчитали в «Автостате». Это рекорд с начала года. Предыдущий максимум ...
15:22, 03 Сен Роскомнадзор заблокировал более 6,5 тыс. фишинговых ресурсов в августе В августе 2025 года Центр мониторинга и управления сетью связи общего пользования (ЦМУ ССОП) Федеральной службы по надзору в сфере связи, информацион...
02:22, 02 Сен Объем торгов на Мосбирже в августе вырос на 14% год к году Совокупный объем торгов на рынках Мосбиржи (MOEX: MOEX) в августе 2025 года составил 143,5 трлн руб. По сравнению с тем же месяцем прошлого года пока...
20:22, 26 Авг Reuters: Россия и США обсуждали ряд энергетических сделок в августе Официальные лица России и США на фоне поиска решений по урегулированию конфликта на Украине обсудили несколько энергетических сделок. Об этом сообщае...
07:22, 16 Фев Россиянам рассказали, кому повысят пенсии в августе В августе текущего года будет осуществлена корректировка размеров страховых пенсий по старости. В результате эти выплаты вырастут у тех пенсионеров, ...
04:22, 15 Ноя В августе США провели испытания ядерной бомбы В61-12 без боезаряда В августе Соединённые Штаты успешно испытали тактическую термоядерную авиабомбу B61-12. Испытание прошло без боевого заряда, о чём сообщила Сандийска...
19:22, 15 Сен ДОМ.РФ: застройщики в РФ продали в августе на 28% больше "квадратов", чем год назад При этом за январь-август 2025 года в новостройках продано к